결혼 전에 꼭 해야 할 '분노 약속'

사랑하는 사람과 결혼을 준비하면서 우리는 신혼집을 구하고, 예식을 준비하고, 미래를 계획합니다.

그런데 정작 가장 중요한 약속 하나를 놓치는 경우가 있습니다.

바로 화를 어떻게 다룰 것인가에 대한 약속입니다.

사랑하는 사람도 때로는 가장 큰 상처를 주는 사람이 될 수 있습니다.

그 이유는 사랑이 부족해서가 아니라, 분노를 다루는 방법을 배우지 못했기 때문입니다.

그래서 결혼을 준비하는 예비부부라면 결혼 서약만큼 중요한 것이 있습니다.

바로 '우리 부부의 분노 약속'​입니다.

1. 어머니가 남겨 주신 한마디

결혼을 앞두고 친정어머니께서 제게 이렇게 말씀하셨습니다.

"속상한 일이 있으면 오래 담아 두지 말고, 그날이 가기 전에 화해하고 툴툴 털어 버려라."

당시에는 그 말의 깊은 뜻을 잘 몰랐습니다.

하지만 결혼생활을 하면서 그 말이 얼마나 지혜로운 조언이었는지 수없이 깨닫게 되었습니다.

또 한 직장 동료에게 들은 이야기도 오래 기억에 남습니다.

그분은 결혼하기 전에 예비 배우자에게 이렇게 부탁했다고 합니다.

"내가 화가 나면 딱 5분만 아무 말 하지 말고 혼자 있게 해 주세요."

그는 자신의 성격을 누구보다 잘 알고 있었습니다.

화가 나면 순간적으로 말이 거칠어지지만,

잠시 시간이 지나면 금세 감정이 가라앉고,

잘못을 인정하며 먼저 사과하는 사람이었습니다.

그래서 결혼 전에 자신의 분노 패턴을 솔직하게 알려 준 것입니다.

지금 생각하면 참 지혜로운 약속이었습니다.

2. 사람마다 분노의 방식은 다릅니다.

같은 화를 내더라도 표현하는 방식은 모두 다릅니다.

어떤 사람은 말을 멈추고,

어떤 사람은 눈물을 흘리며,

어떤 사람은 혼자 있는 시간이 필요합니다.

반대로 어떤 사람은 대화를 통해 감정을 풀어야 마음이 편안해집니다.

잠을 자야 풀리는 사람도 있고,

운동이나 산책을 해야 진정되는 사람도 있습니다.

중요한 것은 어떤 방식이 옳고 그르냐가 아닙니다.

나의 분노 패턴을 내가 알고, 배우자가 그것을 이해하는 것​입니다.

그래서 예비부부라면 결혼 전에 꼭 이런 대화를 나누어 보기를 권합니다.

당신은 화가 나면 어떻게 행동하나요?
무엇을 해 주면 가장 빨리 마음이 풀리나요?
혼자 있는 시간이 필요한가요?
아니면 이야기를 들어 주는 것이 도움이 되나요?
절대 듣기 싫은 말은 무엇인가요?
이런 대화만으로도 결혼 후 수많은 갈등을 훨씬 지혜롭게 해결할 수 있습니다.

3. 분노를 다르리는 작은 습관

분노는 갑자기 폭발하는 것처럼 보이지만, 

사실은 몸이 먼저 신호를 보냅니다.

얼굴이 뜨거워지고,

심장이 빨리 뛰고,

가슴이 답답해지고,

주먹에 힘이 들어가거나,

말이 거칠어지기 시작합니다.

이 신호를 알아차리는 순간 감정에 끌려가기보다 감정을 다스릴 수 있는 여유가 생깁니다.

분노가 올라올 때 도움이 되는 방법들도 있습니다.

잠시 그 자리를 벗어나기
찬물로 세수하기
복식호흡하기
"잠깐, 멈추자(STOP)."라고 스스로 말하기
주먹을 쥐었다 펴며 몸의 긴장 풀기
산책하거나 음악 듣기
"괜찮아. 조금 지나면 해결될 거야."라고 자신을 위로하기
무엇보다 중요한 것은 화가 난 상태에서는 중요한 결정을 하지 않는 것입니다.

감정은 지나가지만,

감정 속에서 던진 말은 오래 남기 때문입니다.

4. 우리 부부의 분노 약속

성경은 분노 자체를 죄라고 말하지 않습니다.

다만 분노를 죄로 이어지지 않도록 다스리라고 가르칩니다.

 

"분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말라."
(에베소서 4:26)

 

그래서 저는 예비부부들에게 꼭 권하고 싶습니다.

결혼 전에 '우리 부부의 분노 약속'​을 함께 만들어 보십시오.

예를 들면 이런 약속입니다.

화가 나도 욕하거나 인격을 공격하지 않는다.
문을 세게 닫거나 물건을 던지지 않는다.
상대가 진정할 시간을 존중한다.
가능하면 해가 지기 전에 대화를 시도한다.
잘못을 깨달으면 먼저 사과한다.
갈등이 해결되면 서로를 안아 주고 함께 기도한다.
어떤 상황에서도 "헤어지자."라는 말은 쉽게 하지 않는다.
이런 약속은 규칙이 아니라,

사랑을 지키기 위한 울타리입니다.

결혼생활에는 갈등이 없을 수 없습니다.

그러나 갈등보다 더 중요한 것은 갈등을 해결하는 방법입니다.

화를 한 번도 내지 않는 부부보다,

화가 났을 때 서로를 존중하는 부부가 훨씬 건강합니다.

결혼은 서로에게 상처를 주는 연습이 아니라,

서로를 이해하는 연습입니다.

사랑은 감정을 없애는 것이 아니라,

감정을 사랑으로 다루는 법을 배우는 것입니다.

그러므로 결혼식 날 서로 사랑을 약속하는 것처럼,

'우리 부부의 분노 약속'​도 함께 세워 보십시오.

그 작은 약속 하나가 앞으로 수십 년의 결혼생활을 지켜 주는 가장 든든한 울타리가 되어 줄 것입니다.