마음과 상담14 감정 일기를 써 보세요｜내 마음을 이해하는 가장 쉬운 상담 연습 감정일기를 쓰기 시작하면서 남편에 대한 부정적인 감정이 객관적으로 보이기 시작했습니다. 감정과 욕구를 이해하고 감사까지 기록하자 마음이 한결 가벼워졌습니다. 감정일기가 왜 마음 회복에 도움이 되는지 실제 경험을 통해 나눕니다.감정은 사라지지 않았습니다한동안 제 마음은 늘 같은 곳에 머물러 있었습니다.남편을 떠올리면 가장 먼저 생각나는 것은 서운했던 일, 무서웠던 일, 존중받지 못했다고 느꼈던 일이었습니다.즐거웠던 기억도 분명 있었을 텐데, 이상하게도 상처받았던 기억들이 먼저 떠올랐습니다.그런 생각을 반복하다 보면 하루 종일 기분이 무거웠고, 남편을 바라보는 시선도 점점 부정적으로 변해 갔습니다.그러던 어느 날 상담을 받으며 감정일기를 써 보라는 권유를 받았습니다.처음에는 단순히 하루를 기록하는 일기 정도.. 2026. 8. 31. 마음의 상처를 혼자 견디지 마세요｜상담이 제 삶을 바꾼 이야기 자녀의 권유로 처음 상담실을 찾았습니다. 그 경험은 제 삶을 바꾸었고, 상담대학원 진학과 상담사의 길로 이어졌습니다.마음의 상처를 혼자 견디지 않아도 되는 이유를 제 경험을 통해 나누고자 합니다. 상담실 문을 여는 일이 가장 어려웠습니다살면서 가장 힘들었던 시기가 있었습니다.부부 갈등으로 마음은 점점 지쳐 갔고, 웃고 있어도 행복하지 않았습니다. 누구에게도 쉽게 이야기하지 못한 채 혼자 견디려고만 했습니다.그때 가장 먼저 제 손을 잡아 준 사람은 의외로 자녀였습니다."엄마, 상담 한번 받아 보면 어때?"처음에는 망설였습니다.'내가 상담까지 받아야 하나?''상담을 받는다고 정말 달라질까?'솔직히 상담실 문을 열기까지는 부끄럽기도 했고, 낯설기도 했으며, 상담이 얼마나 도움이 될지 믿음도 가지 않았습니다.하.. 2026. 8. 30. 상처는 숨길수록 깊어집니다 "시간이 지나면 괜찮아질 거야."우리는 마음이 아플 때 이런 말을 자주 합니다.그래서 상처를 애써 잊으려 하고, 아무 일도 없었던 것처럼 살아가려고 합니다.하지만 정말 그럴까요?몸에 난 상처를 치료하지 않고 계속 덮어 두면 점점 곪아 가듯이, 마음의 상처도 돌보지 않으면 더 깊어질 수 있습니다.저 역시 오랫동안 그렇게 살아왔습니다.괜찮은 척하며 살았습니다겉으로는 평범하게 살아갔습니다.가정을 돌보고, 직장생활도 하고, 교회도 다녔습니다.주변 사람들은 저를 성실한 사람이라고 생각했습니다.하지만 제 마음속에는 누구에게도 말하지 못한 상처들이 쌓여 있었습니다.억울했던 일,이해받지 못했던 기억,사랑받고 싶었던 마음,혼자 견뎌야 했던 외로움….그때는 그것이 상처인지조차 몰랐습니다.그저 참고 사는 것이 어른이라고 생.. 2026. 8. 4. 고난은 축복의 통로 결혼생활을 하다 보면 누구나 예상하지 못한 고난을 만납니다. 때로는 그 고난이 너무 커서 숨조차 쉬기 어려울 만큼 힘겨운 시간도 있습니다. 저 또한 그랬습니다. 결혼생활 동안 여러 차례 큰 고난을 경험했습니다. 상당한 재산을 잃어 경제적으로 어려움을 겪기도 했고, 아이가 아파 우리나라 최고의 권위자 의사 선생님이 계시는 큰 병원을 오가며 불안한 시간을 보내기도 했습니다. 남편과의 갈등은 오랫동안 내 마음을 짓눌렀고, 지금도 취업 문제로 힘들어하는 딸을 바라보며 함께 아파하고 있습니다. 그때마다 나는 한 가지 사실을 깨달았습니다. 사람은 자신의 힘으로 감당할 수 없는 고난 앞에서 결국 하나님을 바라보게 된다는 사실입니다.고난은 결코 반가운 손님이 아닙니다. 누구도 스스로 고난을 선택하고 싶어 하지는 않습니.. 2026. 7. 26. 사람의 입은 하나, 귀는 둘 사람의 입은 하나인데, 귀는 둘입니다.오래전부터 사람들은 그 이유를 이렇게 설명해 왔습니다.말하는 것보다 듣는 일을 두 배로 하라는 뜻이 담겨 있다는 것입니다.의학적인 설명은 아니지만, 사람과 사람 사이의 관계를 돌아보게 하는 참 의미 있는 비유입니다. 우리는 하루에도 수많은 대화를 나누며 살아갑니다.그런데 과연 얼마나 많은 대화가 서로의 마음을 이어 주고 있을까요?대부분의 사람들은 상대의 말을 끝까지 듣기보다 자신의 생각을 말할 기회를 기다립니다. 상대가 말을 시작하면 이미 머릿속에서는 답을 준비하고, 충고를 생각하며, 자신의 경험을 꺼낼 준비를 합니다. 그래서 말은 오가지만 마음은 오가지 않는 경우가 많습니다.사람이 가장 외로움을 느끼는 이유는 혼자 있기 때문만이 아닙니다. 내 이야기를 끝까지 들어 .. 2026. 7. 1. 상처 받은 내면 아이 우리는 결혼만 하면 행복해질 것이라고 생각할 때가 있습니다.하지만 결혼은 사랑만으로 이루어지는 관계가 아닙니다. 오히려 내가 어떤 사람인지 가장 깊이 드러나는 관계입니다.어린 시절 충분히 사랑받지 못했던 기억, 인정받고 싶었던 마음, 버림받을까 두려웠던 감정은 결혼 후 배우자와의 관계 속에서 다시 떠오르기도 합니다.그래서 행복한 결혼을 준비한다는 것은 예식장을 예약하는 것보다 먼저 내 마음을 이해하는 일에서 시작될지도 모릅니다.내 안에는 아직도 어린아이가 살고 있습니다심리학에서는 어린 시절의 상처와 감정을 '내면아이'라는 개념으로 설명하기도 합니다.어린 시절 충분히 위로받지 못했던 경험은 시간이 흘러도 마음속에 남아 있다가 비슷한 상황을 만나면 다시 아픔으로 올라오기도 합니다.그래서 배우자의 작은 말에도.. 2026. 6. 26. 이전 1 2 3 다음
