전체 글76 지금, 여기에서 살아가는 연습 혹시 지금도 지나간 일을 계속 떠올리며 후회하고 있습니까?아니면 아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하며 불안해하고 있습니까?많은 사람들은 과거와 미래를 오가며 살아갑니다. 그러나 정작 우리가 살아갈 수 있는 시간은 오직 '지금'뿐입니다.심리학에서는 이러한 태도를 'Here & Now(지금, 여기)'라고 합니다. 과거에 머물지도 않고, 아직 오지 않은 미래에 끌려가지도 않으며 현재에 집중하는 삶을 의미합니다.과거는 기억이지만 현실은 아닙니다누구에게나 행복했던 기억과 힘들었던 기억이 있습니다.행복했던 추억은 잠시 미소를 짓게 만들기도 하고, 다시 살아갈 용기를 주기도 합니다.반대로 아픈 기억은 후회와 분노, 억울함, 슬픔을 불러오기도 합니다.문제는 과거 자체가 아니라 과거에 계속 붙잡혀 살아가는 것입니다.. 2026. 6. 22. 불안은 나를 지키려는 마음 살면서 한 번도 불안을 느껴 보지 않은 사람은 아마 없을 것입니다. 시험을 앞두고 긴장하거나, 결혼을 앞두고 걱정하거나, 새로운 일을 시작하면서 두려움을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다.많은 사람들은 불안을 무조건 나쁜 감정이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 불안을 우리를 위험으로부터 보호하려는 마음의 신호로 봅니다. 불안 자체가 문제가 아니라, 그 불안을 어떻게 이해하고 다루느냐가 더 중요한 것입니다.몸과 마음은 서로 연결되어 있습니다우리의 몸과 마음은 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다.시험을 앞두면 배가 아프거나 설사를 하는 학생이 있습니다. 중요한 발표를 앞두고 두통이 생기거나, 걱정이 많을 때 잠을 이루지 못하는 사람도 있습니다. 이처럼 마음의 긴장은 신체 증상으로 나타나기도 합니다.반대로.. 2026. 6. 21. 아버지의 유산 같은 어려움을 겪어도 어떤 사람은 더 따뜻해지고, 어떤 사람은 점점 거칠어집니다.왜 이런 차이가 생길까요?심리학에서는 그 이유 중 하나를 '방어기제(Defense Mechanism)'에서 찾습니다.방어기제란 스트레스와 불안, 상처를 마주했을 때 자신도 모르게 사용하는 심리적인 대응 방식입니다.어떤 방어기제는 관계를 무너뜨리지만, 어떤 방어기제는 오히려 사람을 성장시키고 행복하게 만듭니다.그 대표적인 것이 성숙한 방어기제입니다.오늘은 제가 가장 존경하는 한 사람의 삶을 통해 성숙한 방어기제가 무엇인지 이야기해 보려고 합니다.성숙한 방어기제는 삶으로 배울 수 있습니다.우리 아버지는 평생 농사를 지으신 시골 농부였습니다.일제강점기와 6·25전쟁, 극심한 가난을 지나 다섯 형제의 맏이로, 아홉 남매의 아버지로 .. 2026. 6. 20. 배우자 공부의 필요성 행복한 결혼생활은 결혼식 준비보다 배우자를 이해하는 준비에서 시작됩니다.많은 예비부부는 결혼식과 신혼집, 예물 준비에는 많은 시간과 비용을 투자합니다. 하지만 정작 평생을 함께 살아갈 배우자의 성격과 가치관, 갈등 해결 방식에 대해서는 충분히 대화하지 못한 채 결혼하는 경우가 적지 않습니다.저 역시 오랜 결혼생활을 통해 한 가지 중요한 사실을 깨달았습니다.사랑만으로는 행복한 결혼생활을 이어가기 어렵습니다.배우자를 이해하려는 공부가 반드시 필요합니다. 배우자는 내 인생에 가장 큰 영향을 주는 사람입니다세상에서 나에게 가장 큰 영향을 미치는 사람은 누구일까요?부모라고 생각하는 사람도 있고, 자녀라고 말하는 사람도 있을 것입니다.물론 부모는 우리 삶의 출발점이며, 자녀는 평생 사랑하고 돌보아야 할 소중한 존재.. 2026. 6. 20. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
