blogger7966 님의 블로그

1) 내려놓음과 감사의 쉼사람에게는 누구나 쉼이 필요하다. 쉼 없이 달려가는 사람에겐 결국 마음건강, 몸 건강에 브레이크가 걸리게 된다. 그래서 그 모든 일을 잠시 내려놓아야 하는 상황이 올 수도 있지만, 잠시 ‘내려놓음’을 ‘쉼’의 차원에서 감사로 받는 지혜가 있어야겠다.내내 머리를 써서 일하는 사람은 잠시 일을 내려놓고, 자신의 감정을 느껴보자. 쉬고 싶다는 감정이 느껴질 수 있다. 그럴 때는 잠시 일을 내려놓음이 진정한 쉼이 될 수 있다. 감정을 충분히 느껴보고, 글로, 또는 편안한 대상에게 언어로 자신의 감정을 표현해 보며 때로는 위로를 받아보는 경험이 매우 도움이 될 것이다. 한편 치열한 경쟁 구도 속에서 일적으로 매일 무엇인가 창조해 내야만 하는 삶을 잠시 내려놓고, 고향으로 내려가 어머니의 ..

1) 화병 우리나라 여자들에게만 있다는 ‘화병’이 있다. 사람이 오랜 세월 화를 참고 살았을 때 생기는 병이다. 이처럼 화는 무조건 참는 것이 항상 좋은 것은 아니다. 분노를 억누르면 신체·정신 건강에 부담이 커질 수 있어, 감정의 원인과 표현 방식의 균형을 찾아야 한다. 즉 참으면 내면에 스트레스가 누적이 되고, 분풀이로 어느 날 폭발의 위험성이 있다. 또한 이처럼 감정이 과열되면 후회와 상처가 오히려 확대될 가능성이 있다. 그래서 장기적으로는 건강의 위험성이 매우 증가하게 된다. 이것이 화병이다. 그렇다면 화병에 걸리지 않기 위해서 때로는 화를 내야한다는 뜻으로 이해할 수도 있다. 그렇다. 화가 꼭 나쁜 감정만은 아니다. 때로는 반드시 필요한 감정이기도 하다. 화를 내야 할 때는 반드시 내야 한다. ..

1) 의사소통 방법 사람은 모두 의사소통을 하며 산다.의사소통의 방법은 크게 언어적 의사소통과 비언어적 의사소통으로 구별하는데, 보통 사람들은 언어적 의사소통과 다른 존재에게 피해를 끼치지 않는 범위 내에서 비언어적 의사소통을 적절히 활용하여 대화를 주고받는데, 비언어적 의사소통이란 표정, 몸짓, 행동, 옷차림, 머리스타일 등등을 말한다. 일반적으로 의사소통 과정에서 언어적 의사소통과 더불어 적절한 비언어적 의사소통 방법을 함께 사용한다면, 전달하고자 하는 내용을 좀 더 효과적으로 전달할 수 있게 된다.아직 말을 하지 못하는 어린 아기들을 보면 자신의 의사표현을 울음으로 하다가, 몸을 움직일 수 있을 때면 몸과 행동으로 의사소통을 하는 것을 보게 된다. 이처럼 어린 아기들은 아직 언어로 의사표현을 할 줄..

거리두기 대화란 대화를 나누는 대상과의 정서적인 일정 거리를 두고 대화에 임해야 한다는 것을 의미한다. 1) 거리두기 대화의 필요성 지난 코로나 19 시대에서 대인관계의 최선은 일정한 거리두기라고 할 수 있었다. 손을 잡고 마주보며 대화하는 것도, 오랜만에 만난 그리운 사람들끼리 포옹하는 것도, 허용되지 않았으며, 관중들끼리도 서로 거리두기를 하는 것이 미덕이 되었었다. 그렇다고 끈끈했던 관계가 소원해지던가? 물론 일부는 그럴 수 있다. 하지만 그렇지 않은 가까운 사이에서는 거리두기로 인하여 오히려 더 애틋하며, 그립고, 더 존중하고 존중받는 관계가 되었기도 한다. 자주 대면하지 못하기 때문에 전화로, 메신저로, 카톡으로, 줌으로 이렇듯 다양한 소통의 도구들을 찾아 더욱 간절한 소통을 하며 살았었다. ..

좌로나 우로나 치우지지 말고 나다움을 펼쳐 보자. 물론 성숙함 안에서. 1) 나만의 색깔로 살기 ‘나’라는 존재는 원래 그 누구와도 똑같지 않은 사람으로 창조되었다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 그래서 나만의 색깔이 있다. 또한 나에게 주어진 고유의 역할도 있다. 가정에서의 역할, 사회에서의 역할, 직장에서의 역할, 소속된 공동체나 모임에서의 역할 등등 많은 역할을 담당해야 하지만, 이러한 역할들 속에서 내가 나로 살 때 가장 행복하다. 내가 아닌 다른 사람인 척하는 삶은 건강하지 못하며, 진정성이 없어서 오래 가지도 않을뿐더러 행복하지 않다. 2) 나의 페르소나 가정에서의 나의 색깔, 사회에서의 나의 색깔, 직장에서의 나의 색깔, 공동체나 모임 마다에서의 나의 색깔이 달라서는 안 된다. 만약 그..

1) 나의 방어기제 이해와 탈출 앞서 이야기한 성숙한 방어기제들과 그렇지 못한 방어기제들 중 주로 내가 사용하게 되는 방어기제로 무엇이 있는지 알아보기 위해서 두 가지 무료 방어기제 테스트를 소개하고자 한다. 먼저 서울 사이버대학교 상담심리학과에서 만든 방어기제 테스트를 소개한다.https://counsel.iscu.ac.kr/html/cyber/check2_2.asp 총 20문항이고 방어기제 테스트를 마치면 다음과 같은 결과를 보여준다. 예) "일상에서 어려움에 처할 때나 대인관계상의 갈등과 같은 곤란한 상황에 직면했을 때" 당신이 습관적으로 사용하는 문제해결방식은 (허세), (반동형성), (동일시), (수동공격), (투사) 입니다. 다음은 한국가이던스에서 제공하는 방어기제 테스트를 소개하고자 한다.h..